Après les fêtes

Les vacances sont terminées – ou arrivent bientôt ! Et les bonnes intentions s’accumulent. Voici quelques conseils pour commencer l’année sainement en pleine santé !

Après quelques heures de sommeil notre corps est déjà déshydraté et les fonctions des organes en sont amoindries. Boire un verre d’eau au réveil permet de rééquilibrer la balance hydrique et de booster les organes, et plus particulièrement le cerveau pour être plus performant au cours de la journée.

L’eau détoxifie votre corps, aussi nous recommandons de consommer 1,5 à 2 L par jour.

Vous pouvez boire de l’eau plate, de l’eau pétillante (composée de bicarbonate de sodium, qui a des propriétés digestives, mais attention aux contre-indications pour les personnes souffrant de reflux gastro-oesophagien, etc.), du thé, ou encore des tisanes.

Dans les boissons bienfaisantes, vous pouvez aussi choisir le thé vert qui contient des antioxydants. Il favorise l’élimination des toxines et la circulation sanguine.

Vous pouvez aussi presser un citron dans de l’eau tiède, ce qui aide à renforcer le système immunitaire.

Les tisanes contenant du gingembre antioxydant peuvent aider à réguler le transit intestinal.

Une alimentation trop riche en matières grasses, en sucre et en calories affecte le système digestif, en particulier le foie. Par exemple, les nausées et la perte d’appétit sont des signaux qui méritent attention.…

Le foie aide à éliminer les toxines grâce aux enzymes contenues dans les cellules hépatiques qui le composent. Pour stimuler l’action de ces enzymes, ajoutez du chou, du brocoli, des radis noirs, des navets, du cresson, des artichauts, des pissenlits, des endives, des citrons ou des concombres.

La routine est une forme essentielle de stabilisation de l’équilibre personnel et de la santé. Mangez à heures fixes des collations saines (fruits ou produits laitiers) 3 fois par jour le matin ou l’après-midi.

Se coucher tôt est important pour avoir un sommeil réparateur, ce qui est essentiel pour renforcer votre système immunitaire. Enfin, n’oubliez pas de bouger votre corps régulièrement.

Pour rester en forme, il est recommandé de faire une marche rapide d’au moins 30 minutes chaque jour.
Cependant, pour éviter les troubles de l’endormissement ou les insomnies, arrêtez toute activité physique au moins une heure avant le coucher.

On dit que le bonheur ne dépend pas seulement de sa situation, mais aussi de sa capacité à prendre soin de soi. Trouvez du temps pour vous détendre, faire de l’exercice et prendre l’air. Activ’ Santé peut vous accompagner dans vos projets de remise en forme.

Pensez à vous en 2023 !